ثلاث وجبات نباتية سريعة التحضير و مغذية / Vegetarian Food / 3 Idèes de Repas Vègètariens

لا تنسوا الاشتراك معنا بالقناة ليصلكم كل جديد
بتفعيل الجرس بجانب اسم القناة
و زوروا صفحتنا على الفيسبوك و كذالك على الانستجام من هنا
https://facebook.com/greenoliveskitchen17
https://instagram.com/hind_mahroug/
ثلاث فطورات نباتية افكار رااائعة و صحية من هنا

وصفة الخميرة البلدية من هنا

وصفة الكسكس بالخضر مرافق مع بطاطس حلوة
كسكس البلبولة
بروكولي
لوبيا حمراء -فصوليا حمراء
الذرة المعلبة
الزيتون الاحمر مقطع
بطاطس حلوة
ملح – فلفل اسود – فلفل احمر حلو – عصير ليمون – زيت زيتون
وصفة المكرونة بالسبانخ
مكرونة القمح الكامل
حبة بصل + فص من التوم
طماطم صغيرة
السبانخ
زيت زيتون – ملح – فلفل اسود – كركم
وصفة العدس بالكرعة الحمراء
150جم من العدس منقوع في الماء ساعتين على الاقل في الماء
100جم من الكرعة الحمراء
حبتان من الطماطم محكوكة
ملح – فلفل اسود – كمون – كركم- السكنجبير – قرفة – فلفل احمر حلو
قزبر و معدنوس – زيت الزيتون – الماء
حبة بصل مقطعة – فص من التوم
—————————————
Svp LIKER , PARTAGER et S’ABONNER !
Recette de couscous au lègumes
Couscous d orge
Brocoli
l’haricot rouge
Maiis conserve
Les Olives rouges
Pomme de terre douce
– sel – poivre – paprika – huile d olive – jus de citron
Recette de pattes aux epinards
les pattes
les tomates cerises
les epinards
1 oignon + l ail
sel – poivre – curcuma – huile dolive
Recette de lentilles et citrouille
150g de lentilles
100g de citrouilles
1 oignon – l ail
sel – poivre – curcuma – cumin – paprika – gingembre – cannelle
huile d olive – persil et coriandre
2 tomates
Notre page sur FACEBOOK et INSTAGRAM par ici
https://facebook.com/greenoliveskitchen17
https://instagram.com/hind_mahroug/
——————————————–
Please LIKE, SHARE and SUBSCRIBE
Coscous with vegetables
Barley couscous
Broccoli
Red Beans
Corn
Red olives
Sweet Potato
salt – pepper – olive oil – paprika – lemon juice
Spinach Pasta
Wholewheat Pasta
spinach
Cherry tomato
onion – clove of garlic
salt – pepper – turmeric – olive oil
Lentils with Pumpkin recipe
150g lentils
100g of pumpkin
onion – clove of garlic
2 tomatoes
– paprika – cinnamon – ginger – salt – pepper – turmeric – cumin
Olive oil – Parsley and coriander
Join us on FACEBOOK and INSTAGRAM by here
https://facebook.com/greenoliveskitchen17
https://instagram.com/hind_mahroug/

source